5.00 - 80g owsianki i 40g białka do tego 3jaja całe 8.00 - shake 100g ryżu + 50g białka 11.00 - 120/130g ryzu + 200-250g kurczaka z warzywami 14.00 - jack3d 3miarki + energy drinka 14.20 - 2banany 15.00 - trening jak wrócę napisze co i jak na treningu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2719010c4994375ba8a730a5307865f.jpg
Witaj Karolu. Mam pytania odnosinie tego co w temacie. Chciał bym sie doradzic w tych sprawach. Moj cel to masa. Mója Dieta wyglonda tak: 1 posiłek. 100g płatki owsiane i 2 jajka całe(30 minut wczesniej kreatyna) 2 posiłek 4 kamapki z serem 3 posiłek gainer 4 posiłek 100g ryżu i 100g piersi(przed treningiem 30 minut kreatyna) 5 posiłek [...]
7.00 - Śniadanie I * 100g płatków owsianych + rodzynki * 300ml mleka 3,2% * 2 całe jajka + 2 białka z jaj 11:20 - Śniadanie II * 4 kanapki z serem i mięsem i jajkiem * 50g twarogu półtłustego 15:00 - Obiad I * 100g ryżu * puszka tuńczyka / ryba (częściej będzie to jakaś ryba, bo poczytałem o rtęci z tuny itd.) [...]
[...] 1.OMLET 5 jaj+ 20 g oleju kokosowego + 30 g Be Fit Protein+ mandarynka http://iv.pl/images/05086601143096410598.jpg 2-3. UDKO 200 g piersi +100g ryżu + 10 g smalcu http://iv.pl/images/84902309483201379285.jpg 5. TRENINGI w czasie : 30 g Carbo Pur Po treningu: 100 g ryżu +30 g rodzynek + 200 ml napój mleczny [...]
[...] 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g Masła Migdałowego i maliny /SFD/Images/2016/9/21/085844c612ee4cb5874065ff1cc9ab8f.jpg 2-4. PAŁKI i RYŻ 2-3 pałki +100g ryżu /SFD/Images/2016/9/21/5f64c0f907424d769eb9d7418756602a.jpg 5. PIZZA /SFD/Images/2016/9/21/3671c5acbb764a449befbc703703c86c.jpg [...]
[...] 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g Masła Migdałowego i wiśnie /SFD/Images/2016/9/27/bf1ab488c70e46d6b0fa9da06c94f304.jpg 2-4. PAŁKI i RYŻ 2-3 pałki +100g ryżu /SFD/Images/2016/9/27/328d8ac0b7744a058efb84f361715fed.jpg 5. JAJECZNICA /SFD/Images/2016/9/27/ba36a8c0334848f29a9b24d827a5e990.jpg [...]
[...] 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g rodzynek wiśnie /SFD/2016/10/26/14c325d68f5f4d1498e590309549e66a.jpg 2-4. PAŁKI i RYŻ 2-3 pałki +100g ryżu /400 g ziemniaków /SFD/2016/10/26/6d9a8e520d6a444bade15d4e4b938776.jpg 5. KANAPKI 150 g chleba + 200 g serka i 150 g kury wędzonej [...]
[...] przedramienia w oparciu o ławeczke 4x10 7.uginanie przedramienia w oparciu o laweczke tułowiem 3x12-15 Trening średni ponieważ już 3 z rzędu dał się we znaki :D DIETA 1.100g owsianych + dżem + 40g hi anabol protein 2.150g carbo pur + 10g bcaa + 30g hi anabol protein 3.100g ryzu + 200g kuraka + warzywka 4.200g kuraka + 5 kawałków chleba [...]